t 100

[...] ashwaghanda, witaminy, omega 3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowąłem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowaie 2800 kcal (b 2g na kg/ tł 2 g na kg/ ww- pozostałe do wypełnienia kcal 11)przewidziane finanse na cykl :100-200 12) uwagi i sugestie

[...] 65 kg.Wracam do treninngów po ok 7 miesięcznej przerwie spowodowanej rehabilitacją nogi.Pracuję w systemie 3 zmianowym i tez nie zawsze mam możliwości aby dopilnowac diety w 100%.Oto moja dieta w jaką chce wejść z powrotem, czekam na opinie i sugestie. Pozdrawiam ! 9:00 Omlet: Płatki owsiane 150g 2 jaja kurze całe Słonecznik łuskany 30g K-841 [...]

Witam Moim celem jest sila a zarazem nabranie ladnego ksztaltu klatki piersiowej Co sadzicie o takim triengu skoro moje max wyciskanie na klate ~100 Wtorek Wyciskanie na lawce poziomej 60kg x12 70kg x10 80kg x8 z pomoca 90kg x5 z pomoca lawka skos w gore 55kg x12 60kg x10 65kg x8 Wyciskanie hantli 26kg na reke x12 28kg na reke x10 30kg na reke [...]

Witam. Miałem rozpoczać cykl 1-5 meta 30mg ed 1-4 enan 500 mg e7d 4-10 enan 500 e5d 1-4 deca 200mg e7d 4-14 deca 400mg e7d 10-16 prop 100-150mg e2d 10-17 vino 30mg ed ale chcę zmienić enantat na propionat . 1-5 meta 30mg ed 1-10 deca 400 mg e7d 1-12 propionat 150 e2d 8-13 vino 3mg ed co o tym myslicie 1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:177 4. [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120 Witam. Mam do zjedzenia 2 paczki mety, moje pytanie dotyczy odbloku. Ile potrzebuje tabletek clomidu ? ile dni od ostatniej tabletki [...]

Witam. Kumpel ma jakies tabsy i niewiem czy to meta czy stanozol. Tabletki sa niebieskie i sa w ksztalcie serduszek oraz sa twarde. Zakladam ze pixy to niesa na 100% wiec co to jest?? Nigdzie na necie nei moge znalesc. Fotki neiam ale jak bedzie trzeba to zrobie i wrzuce. Za szybko odpowiedz obdaruje sogiem

[...] mam szerokie ręce mam grubsze ale w nadgarstku. Troche chude. a to moje wymiary wiek 16 wzrost 183 waga z 60 do dziśiejszej 84 obwód w bicepsie prawym 37 w lewym tak samo klatka piersiowa 106 talia 88 udo 59 wlewym tak samo łydka 40 w drugiej 40 i w nardgarstku naj gorzej 18w drugiej 18. mi się zdajie że na 100 procent nie jestem Ektomorfik

[...] nowy i dopiero zaczynam cwiczenia, praktycznie cwiczeniami bym tego jeszcze nie nazwal, narazie jest to zabawa. Półtorej miesiąca temu sciagnałem na swój telefon aplikacje "100 pushups" która pomaga mi w regularnym trenowaniu pompek by dobic do setki. Jednak narazie nie wykonuje cwiczen pozostalych na wszystko inne z powodu braku idealnego [...]

[...] białko: ok. 20 g tłuszcze; ok. 1 g węglowodany: ok. 7 g 3.obiad 15.30 to co mama zrobi białko: ? węglowodany: ? tłuszcze: ? 4. Posiłek przed treningowy 17.00 *ryż biały 100 g *mleko białko: ok. 9 g węglowodany: ok. 80 g tłuszcze: ok. 4 g 18.30-19.30 - TRENING 5.posiłek po treningowy 21.00 *3 jaja całe *banan *mleko białko: ok. 20 g [...]

[...] CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie bylo. 11. POZIOM BF%: ok. 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo/Endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robilem max + nogi do poprawy.

Chcę uzupełnić braki białka w diecie. Zastanawiam się, co będzie lepsze na początek: Kaizen 100% Whey Protein lub WPC 80 Ostrowia a może coś jeszcze innego ? Wiem, które są lepsze w smaku, ktore się lepiej/gorzej rozpuszczają itd itd. cena właściwie nie gra aż tak dużej roli - chodzi mi tylko które będzie lepsze biorąc pod uwagę to, że białko [...]

[...] (15 minutowa) Chwilka aerobów (20 minut na rowerku stacjonarnym) i ćwiczenia : - zwykłe brzuszki (ok. 50) - skręty tułowia w leżeniu (ok.30 na stronę) - spięcia (ok. 100) I tym oto treningiem ćwiczyłbym co 2 dzień przez miesiąc. Byłyby efekty ? 1. Jeśli nie co do tego można dołożyć. 2. Jeśli chcę ćwiczyć mięśnie brzucha to muszę też [...]

Nie wiem czy to dobry dział akurat do tego tematu ale zaryzykuję; jaki jest sens stosowania odżywek białkowych w przypadku gdy realizujemy zapotrzebowanie kaloryczne w 100% z pożywienia? pomijam inne suplementy np. aminokwasy, kreatynę, boostery itp... chodzi tylko o odżywki aha no i pomińmy tez porę potreningową gdzie wiadomo że z izolatu [...]

[...] mam zrobi ;) ) około 15 lub 16 (zależy kiedy skończe lekcje.) *Posiłek przedtreningowy 17.00 -jogurt -banan -50g odżywki białkowej *Trening 18-20 *Posiłek potreningowy -ryż 100g z jogurtem lub śmietaną -tuńczyk z wody *Kolacja 20.00 -tosty z serem -tuńczyk z wody Proszę o ocene i ewentualne korekty , wiem że ta dieta którą zaprezentowałem [...]

[...] postach natomiast eksperci piszą, że na ulicy najważniejsza jest masa. Wyjaśnijcie mi to. Ps. Nie mówię o osobach mających np. 180 cm i 80 kg i chcących sie dopakować do 100 kg. Wtedy dynamika im siądzie. Ale osoba mająca sporą niedowagę chyba może przypakować żeby dobrnąc do tych 80-85 kg żeby nie mieć niedowagi?? I nie piszcie też, że każdy [...]

[...] to tak tylko od czasu do czasu. I mam pytanie bo na klate biorę tylko 60 kg i podniosę tylko 3 razy. Cały czas zmieniam sobie cwiczenia na klatke itd i nic a wspomnę ze po kazdym treningu mam zakwasy. Cyc rośnie, ale sila bardzo słabo, a i ćwiczę pn, śr, pt. Mój kolega z podobnym stażem bierze 100. Już sam niewiem co robić. Koledzy doradźcie coś,

[...] i tylko uwazalem co jem.../zakupilem wage i potrzebuje pomocy z ulozeniem dietki/prostej z uwagi na $!! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% Płatki owsiane 100 jajko x1 lyzka Oliwy z oliwek tran 2g(tabsy) B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego pomidor B:29 T:18 W:73 [...]

[...] 2 Jabłka Gainer megabol 30g B-68g W-125g t-24g Kalorie-1240 11,15 Chleb Razowy 200g Twaróg Połtusty 250g 2 jablka B-68 W-113g T 10g Kalorie-841 15,30 Ryz 100g oliwa z oliwek 15 mil Warzywa i 2 jablka Gainer Megabol 50g B-22 W-100 t-15g kalorie-657 17:00 Chleb razowy 100g Twarug Pótusty 100g B: 24g W-54g T-7g [...]

[...] całe 2 łyzki dzemu ostrowia 22 g z wodą II Jogurt naturalny 400g 2-3 banany ok 200 g ostrowia 22g z wodą III 150 g piersi 50g ryzu 10 ml oliwy z pestek winogron TRENING IV 100g piersi 50 g ryzu 10 ml oliwy z pestek winogron 22g ostrowi z wodą V OStrowia z wodą 22g VI 200g Bialego sera półtłustego 10 ml oliwy z pestek winogron Zamiast ostrowi [...]

Zapotrzebowanie:białka=142,ww=380,tł:106 Waga 70kg Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja B:44,W:74,TŁ:18,2 kcal:746 ŚniadanieII: Truskawki 100g (10-12 sztuk)nie wiem wiec nie wliczalem Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g B:19g W:3,7 tł 14g kcal:213 Posiłek III: Ryż 100g Piers z kurczaka 100g B:28,7 W:77 TŁ:2 kcal:443 50G [...]